01大量喝水/冷飲
健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口幹舌燥，尤其現在這個溫度。
這個觀塘健身室位於我公司附近，近觀塘海濱碼頭，對於在健身又上班十分方便。如果你在健身後立即喝大量的水，很容易增加體內的汗量，汗水更多的鹽分流失，會導致抽筋、痙攣等症狀，也會給健身後的心髒帶來嚴重的負擔。
這個時候人體的消化功能還沒有恢複正常，如果大量喝冷飲，會刺激到胃部，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。
建議：小口多次地補充水分或者淡鹽水。
在工廈林立，餐廳遍佈遍佈的觀塘，有著這麼一間。02蹲坐休息
運動消耗了大量的體力，尤其是在鍛煉腿部、腿部肌肉酸痛和疲勞之後。
如果你在健身完立即蹲坐休息，容易阻礙下肢血液回流，影響血液循環。特別是大強度訓練後，大部分血液集中在四肢肌肉，立即停止和休息會使大量靜脈血殘留在靜脈，此時，心髒會出現缺血，導致頭暈、惡心、氣短等症狀。
建議：調整呼吸節奏，做一些健身後的拉伸和放松運動，讓身體的血液很好的分配，從而加速恢複體能，消除疲勞，緩解肌肉酸痛感。
自己就喺住荔枝角果頭，所以想問下邊間做yoga好。03貪涼吹空調
健身期間，體表毛細血管腫脹的血液循環加快，體溫升高，毛孔擴張，出汗增多。
如果你的健身後冷卻空調，體溫突然下降，很容易造成毛細血管收縮，毛孔收緊，體溫調節等生理功能障礙，免疫力下降，導致感冒，腹瀉等疾病。
建議：鍛煉後，等待體溫慢慢恢複到正常溫度，使身體和外界形成良好的循環系統，更有利於身體的恢複。
04吃飯/甜食
健身時，身體會消耗體內大量能量，如果健身前沒有補充，會在健身中出現饑餓感，乏力。健身後人體的消化系統仍處在抑制狀態，血液主要集中在四肢，內髒器官的供應相對較少。
Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於。如果立即吃飯，會導致消化不良，增加腸胃負擔，引起功能紊亂。如果吃甜食，會大量消耗體內的維生素B1，讓人感覺到疲倦乏力、食欲不振，影響身體的恢複。
建議：健身後30分鍾再吃飯，如果健身後需要補充甜食，可以吃飯時多吃富含維生素B1的食物，比如：豆類，堅果等。
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