健身後最愚蠢的行為

2019041514:18

  01大量喝水/冷飲

  健身時大汗淋漓,往往水分流失的很快,讓人口幹舌燥,尤其現在這個溫度。

這個觀塘健身室位於我公司附近,近觀塘海濱碼頭,對於在健身又上班十分方便。

  如果你在健身後立即喝大量的水,很容易增加體內的汗量,汗水更多的鹽分流失,會導致抽筋、痙攣等症狀,也會給健身後的心髒帶來嚴重的負擔。

  這個時候人體的消化功能還沒有恢複正常,如果大量喝冷飲,會刺激到胃部,導致腹瀉,腹痛,長期下去還會造成腸胃疾病。

  建議:小口多次地補充水分或者淡鹽水。

在工廈林立,餐廳遍佈遍佈的觀塘,有著這麼一間。

  02蹲坐休息

  運動消耗了大量的體力,尤其是在鍛煉腿部、腿部肌肉酸痛和疲勞之後。

  如果你在健身完立即蹲坐休息,容易阻礙下肢血液回流,影響血液循環。特別是大強度訓練後,大部分血液集中在四肢肌肉,立即停止和休息會使大量靜脈血殘留在靜脈,此時,心髒會出現缺血,導致頭暈、惡心、氣短等症狀。

  建議:調整呼吸節奏,做一些健身後的拉伸和放松運動,讓身體的血液很好的分配,從而加速恢複體能,消除疲勞,緩解肌肉酸痛感。

自己就喺住荔枝角果頭,所以想問下邊間做yoga好。

  03貪涼吹空調

  健身期間,體表毛細血管腫脹的血液循環加快,體溫升高,毛孔擴張,出汗增多。

  如果你的健身後冷卻空調,體溫突然下降,很容易造成毛細血管收縮,毛孔收緊,體溫調節等生理功能障礙,免疫力下降,導致感冒,腹瀉等疾病。

  建議:鍛煉後,等待體溫慢慢恢複到正常溫度,使身體和外界形成良好的循環系統,更有利於身體的恢複。

  04吃飯/甜食

  健身時,身體會消耗體內大量能量,如果健身前沒有補充,會在健身中出現饑餓感,乏力。健身後人體的消化系統仍處在抑制狀態,血液主要集中在四肢,內髒器官的供應相對較少。

Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於。

  如果立即吃飯,會導致消化不良,增加腸胃負擔,引起功能紊亂。如果吃甜食,會大量消耗體內的維生素B1,讓人感覺到疲倦乏力、食欲不振,影響身體的恢複。

  建議:健身後30分鍾再吃飯,如果健身後需要補充甜食,可以吃飯時多吃富含維生素B1的食物,比如:豆類,堅果等。

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